因是子靜坐養生法

靜坐養生的第一本書

弘一法師、南懷瑾、饒宗頤、沈昌文等權威名家大力推薦，並一生修持

靜坐是中國傳統養生學中的寶貴遺產。自古以來，儒釋道三教修行者都將靜坐當做參悟生命本質、激發生命能量的秘寶，歷朝歷代的無數社會精英都曾親身力行，從中得益。
現在，隨著東西文化交流的密切，秘傳幾千年，來源於古老東方文明的靜坐養生熱正在席捲全球，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐冥想藝術，以提升自己的靈性與健康。
蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉而癒，因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。1914年，他根據個人體悟撰寫《因是子靜坐法》，最初連載於《學生雜誌》，因廣受歡迎而集結成書。此書通俗易懂，首創以現代科學解釋傳統功法的先例，出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國，短短幾年內再版30多次，對養生文化的推廣起了很大的推動作用。據書自學而受益者無數，尤以知識分子居多。上世紀50年代初，他在上海開辦中國第一個氣功門診，改變了中國傳統養生法發展的面貌。

本書是他幾十年親身經驗的總結，讀者若能按照書中所述如實修煉，定能激發身體潛能、受益一生。

蔣維喬（1873～1958），字竹莊，別號因是子，江蘇武進人。著名教育家、養生家。早年致力於教育事業，曾任教育部秘書長、江蘇省教育廳廳長、東南大學校長等職。後皈依諦閑大師，法名顯覺，成為虔誠的佛教徒。後又親隨太虛大師學習因明學。

主要著作有《因是子靜坐法》、《中國佛教史》、《佛學綱要》、《中國近三百年哲學史》、《廢止朝食論》、《世間禪》等。

第一部分 因是子靜坐法
 ◎原序
 ◎生命與呼吸
 ◎疾病的來源
 ◎疾病的預防
 ◎靜坐的方法
   身體的姿勢
   精神的集中
   呼吸的練習
   治病與防病的功效
 ◎原理篇
   人類之根本
   全身之重心
   靜坐與生理的關係
   靜坐與心理的關係
   重心即身心一致之根本
   靜字之真義
   靜坐中安定重心之現象
   形骸之我與精神之我
 ◎方法篇
   姿勢
   呼吸
   靜坐時腹內之震動
 ◎經驗篇
   幼年時代
   青年時代
   靜坐之發端
   靜坐之繼續
   靜坐之課程
   初入手時之困難
   第一次之震動
   第二三次之震動
   二十餘年間之研究
   靜坐宜知忘字訣
   靜坐不可求速效
   震動與成效無關係
   靜坐與睡眠之關係
   靜坐與食物之關係
 ◎動與靜應兼修
 ◎結尾語

第二部分 因是子靜坐法續編
 ◎第一章 靜坐前後之調和工夫
   第一節 調飲食
   第二節 調睡眠
   第三節 調伏三毒
   第四節 調 身
   第五節 調 息
   第六節 調 心
 ◎第二章 正修止觀工夫
   第一節 修 止
   第二節 修 觀
   第三節 止觀雙修
   第四節 隨時對境修止觀
   第五節 念佛止觀
 ◎第三章 善根發現
   第一節 息道善根發現
   第二節 不淨觀善根發現
   第三節 慈悲觀善根發現
   第四節 因緣觀善根發現
   第五節 念佛善根發現
 ◎第四章 覺知魔事
 ◎第五章 治 病
   第一節 察知病源
   第二節 對治疾病
 ◎第六章 證 果
   第一節 聲聞果
   第二節 緣覺果
   第三節 菩薩果
   第四節 佛果
 ◎附錄：佛學大要
   一、三細相
   二、六粗相
   三、破我法二執
   四、佛法十宗
   五、理事圓融
   六、會通性相

第三部分 因是子靜坐衛生實驗談
 ◎第一章 緒言
 ◎第二章 靜坐的原理
   第一節 靜字的意義
   第二節 身心的矛盾
 ◎第三章 靜坐與生理的關係
   第一節 神經
   第二節 血液
   第三節 呼吸
   第四節 新陳代謝
 ◎第四章 靜坐的方法
   第一節 靜坐前後的調和工夫
 ◎第五章 止觀法門
 ◎第六章 六妙法門
 ◎第七章 我的經驗
   第一節 少年時代
   第二節 中年時代
   第三節 修習東密
   第四節 生理上的大變化
 ◎第八章 晚年時代
   第一節 修學藏密開頂法
   第二節 修習藏密的大手印
 ◎第九章 結語

 附錄1：一年又半的靜坐經驗
   一、緣起
   二、經驗
   三、靜坐與健康
   四、靜坐與疾病
 附錄2：修習靜坐法三年實驗記
   一、原來的情況
   二、練功經過
   三、總結
 附錄3：我靜坐的經過和成效
   一、初步成效
   二、進一步的功夫
   三、總結

第四部分 附編：靜坐要訣
 ◎序
 ◎辨志篇
 ◎豫行篇
 ◎修證篇
 ◎調息篇
 ◎遣慾篇
 ◎廣愛篇