i 前言
第1章
年輕人的貧困
002 「你又不窮」，尋求幫助卻被言論攻擊的女高中生
004 「絕對貧困」和「相對貧困」
008 「貧困就該有貧困的樣子」的傲慢
009 貧困批判行為有甚麼問題
012 案例1 「我也能高中畢業嗎？」—戴耳環金髮少年的迷茫
016 案例2 入職無新人培訓的知名房地產公司營業部，筋疲力盡的24歲年輕人
017 「加油」，但即使被鼓勵也拿不出幹勁
020 責備無法忍耐的自己
021 甚麼都不懂的職員—「您有可以依靠的家人麼？」
023 「公務員批判」使市民陷入困境
024 首例打工者起訴違法雇傭案，打工大學生被店長用菜刀要挾
025 把基幹工作推給非正式員工以提高利益的公司
027 勞動力市場道德水平下降
028 案例3 「都是為了你好」，因遭受價值剝削而無法上學的專科學校學生
029 案例4 不敢按時考勤的25歲廚師；職場是沒有牢門的監獄
030 價值神話在機器的齒輪之下是行不通的
033 建議1 增設租房補貼等政策以減輕生活負擔！
第2章
中年人的貧困
040 「健康警察」的清除異己行為：需要人工透析治療是患者「自己造成的」
042 健康差距是日本的定時炸彈
043 案例1 比起蔬菜優先選擇卡路里和飽腹感，38歲得了糖尿病的快遞員
045 貧困和生活習慣病是雙刃劍
046 「幫助『真正』困難的人吧」是詭辯
047 《蠟筆小新》中的理想家庭；至今依然火熱的「中流」之夢
051 動畫片《海螺小姐》成為科幻片的那天
052 案例2 高學歷處於社會底層，養家的34歲編輯律師夢碎
054 1000萬人40多歲仍是非正式員工
056 向所有人悄然接近的貧困陰影
059 大叔在高速公路下過夜
061 案例3 為贍養老人離職，住在地板殘破的獨戶住宅裡的80多歲母親和50多歲兒子雙雙倒下
064 案例4 20年「蟄居族」，50多歲男子在其母親遺體旁向我們求助
067 300萬？日本「蟄居族」人數眾多的原因
069 建議2 援助從尋找生活窮困者開始
第3章
女性的貧困
076 經濟高度成長期後一直處於「貧因」狀態的女性
078 案例1 在被雙親忽視下成長起來的17歲打工女高中生的未來
079 斬斷貧困的鎖鏈，關鍵是教育投資
080 窮途末路的單身母親
081 母子餓死在「經濟大國」
083 半數單身母親家庭的存款不到50萬日元
086 案例2 被公司利用，40歲單身母親的絕望
088 「你沒有加入工傷保險」是謊話，用《勞動基準法》武裝自己！
089 案例3 為孩子的生命安全負責的24歲保育員，未來一片黑暗
092 提高工資，首先應提升該職業的社會聲譽
093 案例4 「我想上學」，等待改行機會的28歲護士靠風俗職業生存
095 苦於生計，女大學生在風俗店兼職
097 工資微薄，單身女性隨年齡增長的不安
099 案例5 收銀20年，中年女子「總覺貧窮」的現實
101 親子團聚忌談將來之事
102 最後的安全網；女性犯罪人數激增
104 案例6 獎學金償還中，年收入200萬日元女博士的夢想是「無任期專職」
106 高學歷低收入人群急劇擴大引發學術界危機
107 被剝奪的寬裕生活，「房租重壓」下的人偶
110 建議3 以社會福利「去商品化」為目標
第4章
老年人的貧困
117 案例1 被遺棄在公園裡的男性認知症患者「山田太郎」
118 「棄老點」的衝擊
119 在令人雀躍的東京奧運會之後到來的「2025問題」
124 「下游老人」數量持續上升的原因
126 案例2 「有600萬日元的積蓄還是難以安心」，照顧患認知症妻子的78歲男子
130 援助越來越少，負擔越來越重
134 從藝人家屬領取最低生活保障金事件說起
136 案例3 接受最低生活保障後自殺的72歲老人
138 用10萬日元的叩拜宣告終結的人生
140 救援不到位導致的更大災難
142 案例4 「在我死之前，請一直雇用我」，靠遺屬年金生活的74歲女性的祈禱
144 建議4 職員都是社長，關注「協同勞動」！
第5章
日本貧困生活
社會和個人所能採取的最好策略
149 知識篇
光是了解就能安心
149 關於日本的社會保障制度
149 （1）社會保險
155 （2）社會福利
157 （3）公共扶助
165 幫助解決生活中各種困擾的「生活窮困者自立支援法」
166 民間以及半官半民（NPO等）的援助制度和活動
170 轉變態度篇
現在不改變，問題就無法解決
170 放下驕傲，增強「受援力」！
171 帶薪休假吧
172 在生活被毀掉之前加入工會
174 準備分散風險的最佳時期是40多歲時
176 培養權利意識，確認將來年金的金額
177 選舉能改變甚麼
178 為了1500日元的最低時薪，在選舉投票時發聲吧！
181 結語